如何选购跑步机How to choose treadmill

Most well-educated people attach great importance to the importance of exercise to health, some people sit in the office all day, no way, work! If you regularly go to the gym to use the treadmill, it’s better to have your own treadmill, which can save travel time, eliminate traffic accidents, and even save money. If you have to exercise at home because of COVID-19, treadmill may be a valuable supplement to the family gym. If you have developed the habit of walking or running, but the weather in your area is changeable or often bad, then the treadmill may be a convenient alternative to outdoor activities. If you are recovering from an injury and need to control the variables around you while exercising, the treadmill may be a good aid.

多数受过良好教育的人都很重视运动对健康的重要性,有的人在办公室一坐就是一整天,没办法,工作嘛!只好在下班的时候重拾起动物的运动本性,健步、跑步、打球等,如果您定期去健身房使用跑步机,那么还不如拥有一台自己的跑步机,这样可以节省路途时间,杜绝交通安全事故,甚至更能省钱。如果您因新冠疫情而不得已在家锻炼,那么跑步机可能是家庭健身房的宝贵补充。如果您已经养成步行或跑步的习惯,但是您生活的地区天气多变或经常恶劣,那么跑步机可能是代替户外活动的便捷选择。如果您正从受伤中恢复过来,并且在锻炼时需要控制周围的变量,那么跑步机可能是一个很好的辅助工具。

如果您想要一台具有多功能的跑步机,例如触摸屏、WIFI连接、坡度功能、按摩等,则可以找到适合您的型号,尽管并非所有人都需要这些功能,但随着万物互联的普及,它们正逐渐受到人们的关注。

我们希望跑步机的跑道长度至少为140cm,这是180cm及以下身高的跑步者通常建议的最小长度,如果您主要是练习步行,则可以缩短跑道长度。

一个良好的跑步机倾斜跑道功能使您可以模拟丘陵地形上的运动压力以及做一些间歇性工作,这对改变您的训练方法以帮助您达到速度目标并保持您的日常运动很有帮助。坡度稍微倾斜是可以接受的,但是倾斜应该来自胸部的中央,而不是腰部。” 最便宜的家用跑步机通常只有一个或两个倾斜设置。尽管这些跑步机之一可能是轻便助行器的理想起点,但从长远来看,提供多种选择的跑步机可能会更有用。

一些跑步机也可能会往下倾斜,这为您的训练增加了另一种类型的地形。在跑步机上下倾斜制造坡度不是必须的,但是它可以为程序增加一些非常重要的变化。使用下降设置需要像攀爬一样关注形式。人体在下坡时,向后倾斜太多。当您这样做时,您会施加[人体刹车]和脚跟撞击,这可能会导致胫骨、膝盖和臀部疼痛。

足够的速度对于跑步机很重要,所有提供大量倾斜度的型号都可以达到至少10 mph的时速。这相当于六分钟的路程;除非您是一位经验丰富的运动员,否则这种步伐很难维持一两分钟以上。

从理论上讲,电动机具有的马力越大,它在开关速度和倾斜度上的速度就越快。(电机功率并不总是与平稳运行相关。)对于大多数人来说,将一公里的时间增加几秒钟并不重要,尽管您不必永远等待机器从0变为6。每小时对于普通的慢跑者建议使用功率为3马力或更高的电动机,这在可用功率的中间。

跑步机的跑道甲板弹性不同。并非所有的跑步机都是平等的,但大多数跑步机都会有一个最佳表现点:通常,跑步机的中心是屈服或弹跳最多的地方。” 通常认为,较软的跑步或步行表面有助于防止受伤。但是没有研究表明是这种情况。但铁杆跑步者可能倾向于喜欢较坚硬的跑步表面,因为它更接近他们在外面路跑的感受。

理想情况下,我们需要一台跑步机,该跑步机具有大型水壶架和一个媒体架。与在户外跑步相比,就地跑步的优势在于,您可以在显示器上看到各种运动指示和随时补充水份,还有平板电脑、书籍、杂志或电话的附属装置。

作为跑步机的所有者,您可能需要不时调整跑道,使其一直位于中央。在机器末端靠近地面的位置找到一对螺丝,这些螺丝可控制皮带的位置;用内六角扳手(或其它工具,通常包含在机器中)转动皮带,将皮带向左或向右移动。在某些跑步机上,这些螺栓很容易看到和接触,而在另一些跑步机上,我们不得不通过一个小孔戳一下钥匙,然后将其戳刺几分钟,直到最终找到螺栓。

我们还应该注意跑步机的噪音,当跑步机上装有风扇时,我们会在某些运行过程中将其完全打开。大多数跑步机风扇很小,位置也不佳,真正具有散热功能的风扇对您很重要,请考虑使用便携式选件。

您的预算有多少?

您不需要花费超过5000元就能得到一台好的跑步机,但是您确实需要花费2000以上,对于那些相当快且坚固的跑步机来说,这是最佳的选择。价格高的机器相对有更多的功能和更高质量的材料,太便宜的可能买的时候很爽,但用起来就不大舒服了。

折叠式跑步机可让您在不使用时将跑道向上翻转,因此机器的总体占地面积仍为一平方米左右。折叠式跑步机可以为您提供一些空间(例如,如果您需要几个盒子的话)但是它的存在不会显得谨慎。

有的人一时头脑发热,看到喜欢的就买下来了,但安装好之后却懒得去用,相当于花大价钱买一个昂贵的衣帽架,所以如果您现在不习惯锻炼,那就知道在机器上花很多钱不太可能是一个好动力。如果您已经是惯常的锻炼者,并且希望通过一些室内步行或跑步来增加日常活动,那么拥有一款跑步机是一个不错的选择。 生命在于运动,都市生活的您不方便四处撒野,那么拥有一台跑步机,闲暇的时候在上面狂奔,既可锻炼身体又能释放压力,何乐而不为呢?现在就开始纳入你的计划中吧!

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